Diét kelopak 6

The 6 Petal Diet mangrupikeun diet anu épéktip pikeun nutrisi Swédia Anna Johansson. Diét ieu ngamungkinkeun rébuan awéwé Éropa kaleungitan puluhan kilogram! Téhnik "kembang" Johansson teras-terasan bajoang sareng pon tambahan dinten ayeuna, kéngingkeun langkung seueur penggemar awéwé anu ngimpi kaleungitan beurat.

Diét anu parantos ngabantosan rébuan awéwé di panjuru dunya!

Pangaruh tina diet kana pon langkung saé pisan! Salaku statistik nunjukkeun, 8 tina 10 kaleungitan beurat ngahontal leungitna beurat maksimum. Plummét sapopoé rata-rata unggal dinten nyaéta 500 dugi 800 gram. Sacara umum, penganut diet "6 kelopak" tiasa ngirangan beurat ku 10 "kg" anu dipikahoyong dina ngan sababaraha minggu!

6 dinten - 6 mono-diét - 6 kelopak kembang

Diét 6-kelopak teraskeun salami genep dinten, anu beuratna kaleungitan bakalan niténan 6 diét khusus mono, silih turutan.

Dinten anu kahiji nyaéta mono-diet anu munggaran, dinten anu kadua nyaéta anu kadua, anu katilu anu katilu, sareng sajabana. Skéma aksi Genep Petals dumasarkeun kana alternatip tina mono-diet. Numutkeun ka ahli nutrisi Anna Johansson, anu nyiptakeun cara ieu pikeun kaleungitan beurat, mono-diet 24 jam mangrupikeun sistem nutrisi anu paling nyéépkeun anjeun tina pon tambahan.

Diét 6-petal mangrupikeun diet anu paling gampang sareng paling pikaresepeun

Leres, 6 Petal Diet parantos kéngingkeun pujian pangluhurna tina awéwé langsing! Sareng ieu disababkeun henteu ngan ukur efisiensi tinggi na dina hubungan pon tambahan. Ahli nutrisi Swédia Anna Johansson, ngembangkeun téknik ieu, milari sacara psikologis ngadukung awéwé anu kaleungitan beurat. Anjeunna masihan pola diet na kembang anu hampang ku visualisasi ménu na salaku kembang anu digambar tangan.

Ku ieu, Anna nyobian nyatakeun yén dietna bakal ngabantosan sanés ngan saukur gancang miceun kiloan tambahan, tapi ogé ngajaga kasihatan, mood, sareng pandangan positip pikeun dirina. Barina ogé, sanajan program leungitna beurat anu paling épéktip bakal épéktip upami nyababkeun ngarareunah sareng déprési ka awéwé, saur Dr. Johansson.

Dina raraga ngalebetkeun kaleungitan beurat dina kaulinan anu unggal dinten énggal bakal nyandak anjeunna rasa kapuasan sareng ngahargaan dirina nyalira, ahli nutrisi ngusulkeun neukteuk kembangna sorangan tina kertas, sapertos anu digambar dina gambar. Malah henteu perlu yén modél kertas katingalina siga "chamomile". Anjeun tiasa ngagambarkeun tulip, lily, anggrek dina tungtungna . . . Anu utami nyaéta kembang anjeun ngagaduhan 6 kelopak, anu sacara sekuen anjeun bakal . . . robih.

Potong kembang anjeun tina kertas sareng cabut hiji kelopak saatos unggal dinten dina diet anjeun!

Leres, leres, nyabak hiji kelopak kertas unggal dinten, anjeun bakal ngaraos yén dinten ieu henteu sia-sia pikeun inohong anjeun, yén kakuatan anjeun parantos ngatasi sagala godaan anu "ngeunah"! Pastikeun pikeun labél kelopak sapertos gambar dina gambar di luhur supaya ulah lieur!

Tangtosna, anjeun kedah motong kembang kertas atanapi henteu. Nanging, numutkeun data diantara awéwé anu diwawancara anu nganggo pola 6 kelopak, hasil anu pangsaéna dihontal ku anu ngagantungkeun kembang ukiran nyalira dina panto kulkas.

Janten, urang nyarankeun yén anjeun nyandak naséhat ahli nutrisi anu terkenal Anna Johansson sareng melak kembang "diét" di tempat anu mencolok!

Kumaha cara dietna

Kumaha Diét Kelopak 6 tiasa dianggo dina kaleuwihan beurat saderhana! Rasiah na aya dina fisiologi langsung pencernaan urang, - saur dokter Anna Johansson.

Anu mimiti, mono-diet naon waé, dina hakékatna, patuh kana aturan tuang anu misah. Ku ngagunakeun produk anu diresepkeun dina "kelopak" tinangtu, nyaéta dinten diét, anjeun henteu nyampur unsur anu sauyunan anu ngarugikeun tokoh anjeun.

Pikeun anu henteu terang, urang perhatoskeun: zat "bersaing" sapertos ngalambatkeun tingkat pencernaan, ngahasilkeun formasi protéin, lemak atanapi karbohidrat, anu tanpa waktos dicerna, dirobah janten gajih subkutan. Dina diet "6 kelopak" teu aya panggunaan sakaligus tina sababaraha jinis tuangeun, janten, saur Anna Johansson, kamungkinan nambihan beurat tambahan dikaluarkeun.

Kadua, saur ahli nutrisi Swédia, poean mono-diet provoke leungitna beurat gancang kusabab dahar monoton sadidinten. Panilitian ku Pusat Penurunan Berat Éropa nunjukkeun yén pola makan mono anu henteu langkung ti 25 jam paling agrésif dina pon tambahan éta. Ieu disababkeun ku sababaraha fitur sistem pencernaan urang, atanapi langkungna, kusabab organ khusus na - ati.

Sakumaha anjeun terang, ati mangrupikeun panyimpenan, mangrupikeun kulkas kanggo sadayana organisme. Éta nyimpen rupa-rupa zat anu awak henteu "peryogikeun". Kalayan kecap séjén, organ pencernaan ieu ngajaga seueur nutrisi "dina cadangan". Émut, kecap utama di dieu nyaéta "seueur".

Unggal dinten diét "6 kelopak" dibarengan ku mono-diet, anu handap, kaleungitan beurat bakal meakeun hiji produk khusus: hayam, kéju pondok, lauk. Ati, anu dibahas di luhur, ogé sakujur awak, muak ku daging hayam pindang bahkan saatos sarapan sareng . . . mimiti ngantosan sumber nutrisi énggal kalayan komposisi kimia anu béda. Naha anjeun émut yén kecap konci pikeun ati nyaéta "seueur" nutrisi? Tapi, réréncangan, anjeun moal nganggo produk sanés nalika siang, sabab ieu mono-diet sadidinten!

Janten, épék ieu dihontal: awak, ngarepkeun hal "anyar", nyerna daging hayam (kéju pondok, lauk, buah) ampir "sia-sia", sacara praktis henteu ngagunakeun nilaina énergi. Nanging, pikeun fungsina, éta peryogi sumber énergi. Untungna kaleungitan beurat, sumber ieu bakal janten toko gajih na nyalira, nyaéta pon tambahan. Gajih subkutan bakal dikonsumsi cukup gancang, mimitian ti tengah dinten. Janten anjeun tiasa ngabayangkeun sabaraha gajih tiasa diduruk ngan dina hiji "kelopak" atanapi dina hiji mono-diet harian tina metode "6 kelopak".

Katilu: ciri penting anu sanés anu ngamungkinkeun anjeun sacara efektif ngirangan beurat nyaéta skéma alternatip protéin-karbohidrat. Pangembang diét, dokter Anna Johansson, nyatakeun yén 50% tina leungitna beurat anu suksés dina diet 6-kelopak kusabab skéma khusus ieu!

Hakim pikeun nyalira:

• 1 dinten- lauk mono-diet - diet protéin murni;
• Dinten 2- sayuran mono-diet - diet karbohidrat murni;
• Dinten 3- hayam mono-diet - diet protéin murni;
• Dinten 4- Diét mono-séréal - diét karbohidrat murni;
• Dinten 5- curd mono-diet - diet protéin murni;
• Dinten 6- buah mono-diet - diet karbohidrat murni.

Ganti protéin-karbohidrat mangrupikeun konci pikeun kasuksesan diét 6-kelopak!

Sakumaha anjeun tiasa tingali, unggal dinten aya parobihan tina nutrisi protéin janten karbohidrat. Taktik ieu ngamungkinkeun anjeun "trik" awak, maksa nyéépkeun gajih disimpen dina awak, sareng dina waktos anu sami teu karaos kalaparan karbohidrat (tanaga).

Sedengkeun pikeun komponén lemak tina diet 6-petal, éta diwakilan ku lemak monounsaturated sareng polyunsaturated anu mangpaat pisan (lauk, kéju pondok, hayam), anu teu tiasa ngeusian lemak manusa anu dikonsumsi dina diét. Ku alatan éta, lemak sapertos kagolong kana katégori anu langkung diét, sareng anu aya dina diet ngan ukur pikeun diet anu saimbang.

Janten, hayu urang nyimpulkeun fitur utama diét "6 kelopak", ngamungkinkeun anjeun gancang sareng efektif ngirangan beurat:

• Ganti protéin-karbohidrat memprovokasi leungitna beurat kusabab panggunaan cadangan gajih subkutan dina awak.
• Prinsip gizi anu misah anu ngabantosan kanggo ngirangan beurat dina hiji percepatan.
• mono-diét sadinten anu ngamungkinkeun anjeun sacara efektif "ngaduruk" setoran lemak.
• Kurangna pencernaan simbiotik bakal nyegah sanajan nambahan beurat pangleutikna.

Turutan runtuyan kelopak!

Runut tina mono-diet di handap ieu penting pisan dina diet 6-kelopak:

• Dinten 1 - Lauk mono-diet.
• Dinten 2 - Sayuran mono-diet.
• Dinten 3 - Diet Mono Ayam.
• Dinten 4 - Séréal mono-diet.
• Dinten 5 - Curd mono-diet.
• Dinten 6 - Buah mono-diet.

Ahli nutrisi Swédia Anna Johansson, anu ngembangkeun diét 6-petal, nyatakeun yén diét kedah dituturkeun dina urutan anu dituduhkeun. Anjeun teu kedah ngagentos ménu, sareng, salaku conto, dina dinten ka-3, ngalaksanakeun curd mono-diet sanés hayam nempatkeun!

Intina nyaéta unggal mono-diet di luhur ngagaduhan peran masing-masing dina prosés ngirangan beurat. Salaku tambahan, téhnik "6 kelopak" nganggo skéma alternasi protéin-karbohidrat salaku alat anu mujarab pikeun ngaleungitkeun pon tambahan. Sareng ieu ngabuktikeun sakali deui yén anjeun moal kedah ngarobih dinten! Upami teu kitu, anjeun bakal ngalanggar program penurunan beurat anu disayogikeun ku diet 6-petal sareng panyipta terkenal na, nutrisi Anna Johansson.

Salaku tambahan, unggal ménu anu sateuacanna nyiapkeun awak kanggo menu énjingna.

Lauk mono-diet dina dinten anu munggaran rada "ngabareuhan" waspada awak, nyayogikeunana kalayan jumlah anu seueur asam lemak poliaturaturat Omega-3. Asam-asam ieu, kanyataanna, mangrupakeun lemak anu séhat anu, kusabab komposisi na, henteu tiasa dirobih kana endapan gajih subkutan.

Salaku tambahan, lauk mangrupikeun protéin anu paling gampang dicerna tina sadaya jinis anu aya. Malah protéin kalkun langkung lemah tibatan anjeunna dina pasipatan diet.

Janten, mono-diet lauk, kalayan sajumlah kalori sakedik kalori, ngan ukur henteu ngan saukur ngahasilkeun plummet anu penting, tapi ogé nyiapkeun awak pikeun tuang sayuran dumasar-tutuwuhan kusabab kandungan protéin anu kualitas luhur.

Sayuran mono-diet anu diresepkeun pikeun kaleungitan beurat dina dinten kadua salajengna bakal ngirangan kandungan kalori tina diet sadidinten sareng ngabeungharan awak ku karbohidrat sayuran anu mangpaat, anu, kusabab strukturna, ngahasilkeun sakedik tanaga dina biaya anu penting pikeun pencernaanna. Kusabab awak butuh énergi tambahan pikeun ngolahna, éta ngirangan jumlah sél gajihna nyalira.

Janten, dina hiji dinten mono-diet, anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 2 kilogram kaleuwihan beurat. Mono-diét sayuran bahkan langkung épéktip upami dipiheulaan ku diet murni protéin. Dina diét 6-kelopak poé kamari, ngan ukur produk lauk anu dikonsumsi, anu saluyu sareng katuangan protéin murni.

Diet Ayam Mono bakal ngeusian toko protein awak. Kusabab dina dinten sateuacanna, kaleungitan beurat nuturkeun mono-diet sayur, sadaya protéin, "didahar" sareng hayam, bakal dikonsumsi tanpa tilas pikeun nguatkeun otot anjeun, sareng sama sekali moal ngeusian cadangan gajih awak. Ngaraos kurangna karbohidrat, metabolisme anjeun bakal ngahijikeun deui nampi énergi tina sél gajih awak, anu bakal ngahasilkeun turunna beurat anu signifikan dina hiji dinten.

Diét Gandum Mono ogé beunghar ku karbohidrat anu ngabantosan awak turun beurat. Séréal, ngagaduhan cangkang anu cukup keras, sesah dicerna ku lambung. Peryogi seueur usaha sareng waktos pikeun sistem pencernaan pikeun nyerna aranjeunna. Awak, sapertos kasus mono-diet sayur, bakalan ngeusian tanaga anu kirang ku biaya cadangan gajihna nyalira.

Kusabab dinten sateuacanna langkung langsing nuturkeun hayam mono-diet, karbohidrat kompléks séréal ampir sadayana badé ngeusian toko glikogén. Ku alatan éta, énergi awak anu dipikabutuh pikeun aktipitas anu penting, deui, kedah dicandak ngalangkungan panggunaan jaringan lemak subkutan.

mono-diet curd dina dinten kalima bakalan ngeusian cadangan mineral anu leungit, béak dina 4 dinten sateuacanna. Dina waktos anu sasarengan, kéju pondok, mangrupikeun sumber kalori rendah protéin kualitas luhur, bakal ampir ditumpes janten asam amino ésénsial, kumargi komposisina caket kana protéin "idéal". Maka, protéin "curd" moal dirobih janten glukosa ku ati, anu teu tiasa nyayogikeun awak tanaga énergi. Hasilna, metabolisme na deui kedah ngalih kana pon tambahan anu disimpen, anu anjeun resep pisan miceun.

Buah mono-diet dina dinten terakhir diét didesain kanggo nyayogikeun awak dina karbohidrat kompléks - polisakarida. Polisakarida anu aya dina bubuahan sesah dicerna ku saluran pencernaan manusa, nyayogikeun dosis énergi anu ageung pikeun ieu. Saur anjeun dimana énergi ieu bakal asalna? Nya, tangtosna, tina cadangan gajih anjeun. Tétéla anjeun kaleungitan beurat deui!

Sakumaha anjeun tiasa tingali, unggal dinten diét "6 kelopak" panginten sacara detil! Sadayana 6 dinten - tautan tina hiji ranté, hiji program leungitna beurat anu konsisten sareng efektif. "Ku alatan éta, henteu matak ngagentos aranjeunna dina kabijaksanaan anjeun! " - ahli nutrisi Anna Johansson ngingetkeun.

6 Menu Diet Kelopak

Dinten 1 - Diet Mono Lauk

Diidinan ngadahar naon waé lauk dina bentuk pindang, dipanggang atanapi diawur. Anjeun tiasa nganggo uyah sareng bumbu hampang, bumbu. Ceuli anu diidinan (tanpa kentang sareng bahan-bahan sanés, kajabi hérbal), kaldu lauk.

Dinten 2 - Diét Mono Sayuran

Diidinan tuang naon waé sayuran anu atah, digodog, dipanggang atanapi diawur. Anjeun tiasa nganggo uyah sareng bumbu hampang, bumbu. Jus sayuran diidinan.

Dinten 3 - Diet Ayam Mono

Diidinan tuang hayam pete (payu) pindang, dipanggang atanapi diawur. Anjeun tiasa nganggo uyah sareng bumbu hampang, bumbu. Duduh hayam diidinan.

Dinten 4 - Diét Séréal Mono

Diidinan ngadahar naon waé séréal, séréal, bibit bertunas, siki, roti séréal, dedak, serat. Anjeun tiasa nganggo uyah, hérbal. Kvass diidinan.

Dinten 5 - Diét Curd Mono

Diidinan tuang kéju pondok, bébas tina gajih atanapi sareng perséntase rendah gajih. Susu beunang.

Dinten 6 - Diét Buah Mono

Sagala jinis buah, atah atanapi dipanggang, diidinan. Anjeun tiasa ngagunakeun rempah sapertos kayu manis, vanillin, kulit lemon. Jus buah bébas gula diidinan.

6 Pétét Diét Larang Gula sareng Pangan Sugary!

Gula kedah dileungitkeun sapanjang diét boh dina tuangeun boh inuman.

Regimen nginum ngalibatkeun nginum cai minum anu beresih, héjo atanapi téh hideung. Disarankeun ngirangan jumlah kopi.

Saatos waktos genep dinten, anjeun tiasa ngamimitian deui dina diet 6-kelopak.

Kumaha Kaluar tina 6 Diet Kelopak

Kaluar tina 6 pola petal gumantung kana rencana masa depan anjeun, upami anjeun ngarencanakeun tetep ngirangan beurat, anjeun tiasa teras diet jangka panjang, henteu kalaparan, saimbang.

Upami anjeun ngan ukur badé ngonsolidasikeun hasilna, tuangeun dasarna kadaharan anu sami sareng diét, tanpa larangan sadidinten, laun ningkatkeun asupan kalori janten 1400-1800 kcal, gumantung kana beurat sareng aktivitas fisik.

Disarankeun tetep taat kana prinsip nutrisi anu kapisah.